Alkaline Vand Reserveret Reserveret Reserveret Reserveret

 

Information    Styrk bækkenbunds-  musklerne via kegle  motion.	Motion for gravide Kegle-motion Hvad er kegleøvelser? Selv om virkningerne af Kegleøvelser ikke kan ses udefra, benytter nogle kvinder dem til at reducere inkontinens (udsivning af urin) på grund af vægten fra babyen som trykker på blæren. Kegleøvelserne bidrager med at styrke ”bækkenbundsmusklerne" (de muskler der kontrollerer vandladningen). Keglen kan også forbedre cirkulationen til din endetarm og skedeområdet, hjælpe med at holde hæmorider i skak og fremskynde heling efter en episiotomi. Kegler er lette, og du kan bruge dem hver gang du har et par sekunder i overskud – siddende i din bil, på dit skrivebord, eller når du står i kø i butikken. Ingen vil endda vide, at du laver disse øvelser! Find de rigtige musker For at finde de rigtige muskler, skal du foregive at du forsøger at stoppe med at tisse. Klem musklerne i et par sekunder, og slap derefter igen af. Du bruger de korrekte muskler, hvis du føler et træk. Du kan også indsætte en ren finger i skeden, og føle at det strammer, når du presser. Eller prøv en kegle under elskovsakten og spørg din partner om han kan mærke det. Hvis du gør det rigtigt, vil han være i stand til at føle at du giver hans penis et "knus". Din læge kan også hjælpe dig med at identificere de rigtige muskler. Et par ting du skal huske på, når du laver kegle øvelser:  * Spænd ikke andre muskler (for eksempel mave eller ben) på samme tid. Du skal fokusere på de muskler som du træner.     Det kan hjælpe at lægge en hånd på din mave, mens du laver din kegleøvelse, for at sikre at det foregår afslappet.  * Hold ikke luften inde mens du foretager øvelserne, da det er vigtigt at din krop og dine muskler fortsat modtager ilt, selv     ved enhver form for motion.  * Foretag ikke regelmæssige kegleøvelser ved at stoppe og starte strømmen af urin, mens du rent faktisk er på toilettet, da det     kan føre til en ufuldstændig tømning af blæren, hvilket øger risikoen for urinvejsinfektioner. Fortsæt endelig med at foretage kegleøvelserne regelmæssigt efter fødslen. Det hjælper ikke kun med til at bevare blærekontrollen, men det forbedrer også muskeltonus i din vagina, hvilket gør postpartum sex meget sjovere. ↑Top↑   : : : : Copyright baby4me.dk, 2010 - , ALL RIGHTS RESERVED WORLD WIDE : : : :	Hovedsider  Forside / Hjem  Login - Mine Sider  Graviditet, Uge for Uge  Medicinsk Index  Information & Hjælp  Denne er tom  Denne er tom Værktøjer   Ægløsningsplan   Terminsdato Beregner   Sammentrækninger   Fosterudvikling   Graviditet, Uge for Uge   Graviditets Tidslinjet   Trimester Beregner   Vægt under Graviditet   Beregn dit BMI   Forudsigelse af Køn   Undfangelses-Beregner   Denne er tom   Denne er tom BABY VOKSER   Føtal Vækst Index   Uge for Uge   Måned for Måned   Trimestre   Baby Navne   Denne er tom   Denne er tom   Denne er tom Før Start   Forberedelsen starter   Graviditets Ernæring   Hvornår er jeg frugtbar?   BKT Basal Krops Temp.   Forøg dine chancer   Er jeg gravid - tegn?   Graviditets-Test HPT   hCG Niveauerne GRAVIDITET   Uger? Måneder? Dage?   Uger til Måneder   Trimester Beregner   Ernæring under Graviditet   Vægt under Graviditeten   Flerfoldsgraviditet   Tvillinge Graviditet   Sammentræknings Tider   Udvidelsesfase & Fødsel   Dreng eller Pige   Forudsigelse af Køn   Baby Fødselsvægt   Fosterets Bevægelser M O T I O N   Graviditets Motion  < Bækkenbunds-Motion MEDICINSK   Medicinsk Index   Medicinsk Terminologi   Prænatal diagnostik   Menstruationscyklus   Ultralyd Undersøgelser   12 ugers NF scanning   Første Trimester Scan   Misdannelses Skanning   Foster Vækst Diagram   Fosterets Bevægelser   Ultrasonografi Scanning   Hvad er IVF   IVF Basic   Mandlig infertilitet   Ufrivillig Abort   Forplantningsproblem   Råd: Stop Rygning   Beregn dit BMI