| | Graviditet : Nul rygning og alkohol |
Cigaretter og Alkohol omkostninger
Mangler du penge igen, og ikke aner hvor dine penge bliver af ?
Tag et kig på, hvad du bruger dine penge til. Hvis du har dårlige vaner, som at ryge cigaretter og drikke alkohol, bruger du en god sum penge hertil. Tror du det ikke, så prøv lige denne udgiftsberegner og se hvor mange penge du kunne spare og bruge til andre vigtige formål. Det kunne være at bruge mere kvalitetstid sammen, eller at kunne indkøbe de baby ting du har brug for.
Det er ikke kun din økonomi der får det bedre, det samme gør dit helbred.
Stop rygning | INGEN alkohol under graviditet
Valutasymbolerne Kr., men beregneren fungerer også med en hvilken som helst anden valuta.
↑Top↑
Undersøgelser tyder på, at alle kan holde op med at ryge!
Din situation eller tilstand kan give dig en særlig grund til at holde op.
* Gravide kvinder/nybagte mødre. Ved at holde op med at ryge, beskytter du din babys helbred foruden din egen.
Selvom en kvinde ryger under graviditeten, er det aldrig for sent for hende at stoppe. Jo før en kvinde holder op med at ryge, jo bedre vil det være for både babyen og hende selv.
Hvis en kvinde ikke er i stand til at stoppe med at ryge, (og hun ønsker at stoppe), bør hun kontakte sin læge, jordemoder, farmaceut eller anden behandlingsudbyder.
Fem trins rygestop
Undersøgelser har vist at disse fem trin vil hjælpe dig med stoppe og afslutte rygning på en god måde. Du har de bedste chancer for at stoppe rygning, hvis du bruger alle fem trin sammen.
1: Gør dig klar - Sæt en slut dato for din rygning. Ændre dine omgivelser. Fjern alle cigaretter og askebægre i dit hjem, bil, og
på arbejdet. Du må ikke lade folk ryge omkring dig.
2: Få Support - Fortæl din familie, venner og kollegaer, at du har besluttet dig for at holde op med at ryge, og ønsker at de
støtter dig. Bed dem om ikke at ryge omkring dig eller at have cigaretter liggende, hvor du kan se dem.
Tal med din praktiserende læge og få enkeltpersoner, grupper eller telefonisk rådgivning for rygestop. Rådgivning fordobler
dine chancer for succes.
3: Lær nye færdigheder og adfærd. - Prøv at distrahere dig fra rygetrangen. Tal med nogen, gå en tur, eller får travlt med en
opgave. Gør et eller andet for at reducere din stress. Tag et varmt bad, motion eller læs en bog. Drik masser af sundt vand
(ioniseret alkaline vand, hvis du vil drikke det sundeste) og andre væsker.
4: Få medicin og brug det korrekt. - Medicin kan hjælpe dig med rygestoppet og mindske lysten til at ryge. Næsten alle, der
forsøger at holde op med at ryge, kan drage fordel af at bruge medicin. Men hvis du er gravid eller forsøger at blive gravid,
ammende eller har en medicinsk tilstand, så tal med din læge eller andre behandlere før du tager medicinen.
5: Vær forberedt på tilbagefald og vanskelige situationer. - De fleste tilbagefald sker indenfor de første tre måneder efter
afslutningen. Bliv ikke afskrækket, hvis du begynder at ryge igen. Husk at de fleste mennesker forsøger flere gange, før de
endelig holder op. Undgå at være omkring andre rygere, som kan give dig lyst til at ryge. Undgå at drikke alkohol, da det vil
sænke dine chancer for succes. Spise en Sund kost og forbliv aktiv.
↑Top↑
| INGEN alkohol under din graviditet ! |
INGEN Alkohol under graviditeten 
Gravide kvinder, og kvinder som ønsker at blive gravide, bør ikke drikke alkohol.
Selv moderat drikkeri under graviditeten kan forårsage adfærdsmæssige eller udviklingsmæssige problemer for en baby. Drukkenskab under graviditeten kan medføre alvorlige problemer for babyen, herunder misdannelser og mental retardering.
Det anslås at 130.000 gravide kvinder om året (i USA) indtager alkohol på et niveau, som vil øge risikoen for at få en baby med FASDer eller andre prænatal alkoholrelaterede tilstande. Situationen er ikke spor bedre i Danmark, hvor det forholdsvis svarer til de amerikanske undersøgeler.
Prænatal eksponering for alkohol kan medføre en række sygdomme, som er kendt som føtal alkohol spektrum forstyrrelser (FASDer). En af de mere alvorlige virkninger af at drikke under graviditeten, er føtalt alkoholsyndrom (FAS). FAS er den mest almindelige kendte årsag til mental retardering og fosterskader. Hvis en kvinde drikker alkohol under graviditeten, kan hendes baby blive født med FAS, en livslang tilstand, der forårsager fysiske og psykiske handicap.
FAS er en permanent tilstand. Det påvirker alle aspekter i en persons liv og livet for hans eller hendes familie.
FASDer kan helt forebygges - hvis en kvinde afholder sig
fra at drikke alkohol mens hun er gravid, eller ønsker at blive gravid.
Hvis en kvinde drikker under graviditeten, er det aldrig for sent for hende at stoppe. Jo før en kvinde stopper med at drikke, jo bedre vil det være for både hendes baby og hende selv.
Hvis en kvinde ikke er i stand til at holde op med at drikke, bør hun kontakte sin læge, et lokalt center for Anonyme Alkoholikere, eller lokale alkohol behandlingscentre.
Mødre er ikke de eneste der kan forhindre FASDere. Faderens rolle er lige så væsentlig for at hjælpe moderen til at holde sig fra alkohol under graviditeten. Han kan opmuntre hende til ikke at drikke alkohol, ved at undgå sociale situationer som involverer alkoholdrikke, og ved ikke selv at drikke alkohol.
↑Top↑
| |
| |
| | |
: : : : Copyright baby4me.dk, 2010 - , ALL RIGHTS RESERVED WORLD WIDE : : : : |
|
|
