| | BKT diagram til forudsigelse af frugtbarhed og ægløsning |
Basal Krops Temperatur Kort (BKT)
- forstå din basale kropstemperatur ægløsningsdiagram -
Din basale kropstemperatur (BKT) er din temperatur i hvile, når du vågner op om morgenen, før du står ud af sengen og foretager fysiske aktiviteter eller går på toilettet.
Ved at kortlægge din BKT vil du lære, når eller hvis, du har ægløsning.
Du skal bruge en speciel type termometer, én som er i stand til at registrere små ændringer i din temperatur.
Du bør kunne finde disse Basal termometre på dit lokale apotek.
Det er bedst hvis du tager din BKT på nogenlunde samme tidspunkt hver morgen, og straks efter du vågner.
Sørg for at få mindst tre timers uafbrudt søvn, før du tager din BKT.
Hurtig BKT diagram-guide
 For den gennemsnitlige 28 dages cyklus. Temperaturmønstret ville vise omkring 12 - 14 dage med lavere temperaturmålinger. Den højeste af disse ville være din coverline __ __ __ (eller baseline) temperatur.
Omkring den 14. dag ville en stigning over coverline, vise sig. Denne stigning sker efter din ægløsning, og din temperatur vil forblive forhøjet i 10-16 dage.
Omkring den 28. dag vil du få din menstruation. Din temperatur vil normalt også falde på dette tidspunkt.
Den reelle temperatur er mindre vigtig, men viser et temperaturmønster mellem de to temperaturniveauer.
Hvad handler BKT diagrammet om ?
Den follikulære fase
Før en kvinde får ægløsning, vil den basale kropstemperatur være mellem 36,1 og 36,6 grader Celcius (eller 97,0 til 97,5 grader Fahrenheit). Det skyldes at tilstedeværelsen af østrogen holder temperaturen nede. Temperaturerne vil variere fra person til person, men de skal holde sig under coverlinjen. (Coverlinjen er vist på eksempel-diagrammet som en rød __ __ __ stiplet linje).
Lutealfasen
Når der er sket ægløsning, vil temperaturen gå op på et nyt, højere niveau, normalt fra mellem 36,4 og 36,6 C (97,6 til 98,9 F). Dagen efter ægløsningen vil temperaturen normalt springe mindst 0,11 grader op (0,2 F), og derefter fortsætte med at stige en smule. Stigningen i temperaturen sker, fordi progesteron frigives fra folliklen efter ægløsningen.
Efter et par dage vil det vise at temperaturen ligger på et nyt højere niveau. Temperaturen vil fortsætte med at stige og dykke dag for dag, men vil dog forblive på det højere niveau. (over din coverlinje).
De faktiske temperaturer er mindre vigtige at bemærke, men danner dog et mønster som viser de to temperaturniveauer. Hvis der ikke er nogen graviditet, så vil din temperatur forblive forhøjet i 10 - 16 dage, indtil corpus luteum regrediere. På dette tidspunkt falder progesteron niveauet drastisk, og du får din menstruation. På det tidspunkt vil din temperatur normalt falde, selvom det ikke er usædvanligt at have uregelmæssige eller høje temperaturer under menstruationen.
Hvis din basale kropstemperatur forbliver forhøjet i 18 dage eller mere efter ægløsningen, bør du testes for graviditet. For at se et eksempel på udfyldt BKT kort.
↑ Top ↑
Dit personlige BKT diagram
Du bør begynde at tage din BKT på den første dag i din menstruationscyklus, og derefter tage temperaturen i hele din cyklus indtil den næste periode. På den første dag i din næste periode, begynd da på et nyt diagram og foretag registreringer forfra. Bevar dine kort gennem mindst 8 cyklusser, da det kan hjælpe dig med at kortlægge mere præcist, hvornår du kan forvente ægløsning.
Print et Basal Kropstemperatur Diagram her. PRINT INSTRUKTIONER
Du markerer temperaturen på BKT diagrammet ved at placere en prik på den relevante vandrette linje. Hvis du mister en dag, så lad denne dag stå blankt, og forbind punkterne med lige linjer. Angiv hvilke dage du har haft samleje i den relevante kolonne på diagrammet, og sørg for at registrere eventuelle begivenheder som kan påvirke din temperatur, såsom afbrudt søvn, forkølelse, stress, alkohol, medicin og lignende.
Du kan se et seksempel på et udfyldt BKT diagram her.
Du er nødt til......
* at købe et basalt kropstemperatur (BKT) termometer.
* at anskaffe dig et BKT diagram fra din læge, eller download et online herfra.
* Placer BKT diagrammet, en notesblok og en pen på natbordet eller gulvet før sengetid.
* Forbered dit termometer ved sengetid. Hvis det er kviksølv, ryst den ned under 90 F.
* Placer termometeret indenfor rækkevidde, på natbordet eller på gulvet.
* Foretag dig intet som helst, før du placerer termometer i munden under tungen.
* Hvis det er muligt, så undgå at bevæge nogen som helst del af din krop andet end din arm.
* Hvis det er et kviksølvstermometer, lad det da blive i munden i 5 minutter.
* Hvis det er et digital termometer, lad det da blive i munden indtil signalet (beep'er) lyder.
* Efter 5 minutter, eller når signalet lyder, tages termometeret ud af munden og aflæses.
* Noter straks temperaturen ned på notesblokken, og ikke i din hjernehukommelse.
* Lav en pen prik på den grafiske linje, hvor dato og temperatur mødes.
Andre fertilitetstegn
Nogle kvinder oplever en langsom stigning i temperaturen over en periode på nogle dage i stedet for en umiddelbar stigning, hvilket gør det mere vanskeligt at fastslå ægløsningen. Men selv med den langsomme stigning, vil et mønster i temperaturerne på et højere niveau blive synligt efter flere dage, og man kan som regel lokalisere dagen for ægløsningen med en vis nøjagtighed. Det er også nyttigt at være opmærksom på andre fertilitetstegn, livmoderslimhinden.
Livmoderslimhinden
Slim varierer fra tør til en klæbrig, cremet æggehvide før ægløsningen hos de fleste kvinder.
* Tør er, når der virkelig ikke er megen slim at få på fingrene.
* Klæbrig er, når du får nok slim på fingrene til at føle at de klistrer eller klæber.
* Cremen kan være hvidlig og føles lidt som lotion, når man gnider fingrene sammen. Dette slim kan være frugtbart, men dog
ikke altid.
* Det kaldes ægge-hvid livmoderslimhinde (EWCM) på grund af dets lighed med rå æggehvider. Det er enten klart eller stribet
og kan strækkes en tomme eller mere. Nogle gange er det vådt.
Efter ægløsningen er det normalt at have noget tørt, klistret eller cremet slim, og nogle kvinder har vådt slim eller lidt æg-hvide igen, lige før menstruationen starter.
Cervikal holdning
Hvis du planlægger at kortlægge cervikal position som et supplement til BKTere og slim, er det fornuftigt at kortlægge din slim ved at føle din livmoderhals (eller få din partner til at gøre det).
Din livmoderhals har et mønster hver måned. . . Den bør starte som lav, lukket og fast. Omkring ægløsningstidspunktet skifter den opad, bliver blødere og føles mere åben. Forskellen er lille - ligesom forskellen mellem at føle din næse (hård) og føle dine læber (bløde). Den bør kun forblive højt en dag eller to omkring ægløsningen, og du kan fange den i overgangsfasen en dag på hver side. Resten af lutealfasen (efter ægløsning) bør livmoderhalsen være lav. Den er ofte blød lige før menstruation. Den har tendens til at bevæge sig op, hvis du er gravid.
En forsigtighed: Du skal ikke lægge for meget i livmoderhalsens position alene, da fyldte tarme kan gøre en forskel på, hvor højt det føles.
Conception tager tid
* Et normalt, sundt par har kun 25 procent chance for at blive gravid hver måned, selv når de har sex lige omkring tidspunktet
for ægløsningen.
* Hvis din basale kropstemperatur forbliver forhøjet i 18 dage eller mere efter ægløsningen, bør du testes for graviditet.
* Hvis de tidlige tegn for graviditet er til stede, specielt hvis du har kontrolleret, at du er gravid med en graviditetstester til
hjemmebrug, skal du sørge for at lave en aftale med din læge eller sundhedsplejerske med det samme.
* Jo før din graviditet er bekræftet, jo før kan du begynde at tage vare på dig selv og planlægge fremtiden.
↑ Top ↑ |
| |
| | |
: : : : Copyright baby4me.dk, 2010 - , ALL RIGHTS RESERVED WORLD WIDE : : : : |
|
|
